Baca selengkapnya
Memiliki kumpulan pendukung ialah salah satu hal terkuat cincin kawin menjaga supaya fibromyalgia tetap terkendali.
Arnica homeopati ialah obat spektakuler untuk otot yang sakit dan pegal. Penggunaan keseharian Rhus toxicodendron homeopati meminimalisir rasa sakit sebesar 25 persen pada mereka dengan fibromyalgia.
Buatlah susunan hal-hal yang menciptakan Anda kesal (kesal, marah). Di mana benda-benda ini hidup di tubuh Anda? Dengan pertolongan pekerja tubuh yang berpengalaman, kendurkan tempat-tempat itu. Wanita dengan fibromyalgia sangat barangkali menjadi penyintas trauma (kekerasan seksual atau domestik, alkoholisme).
Kembali ke ibumu. Mengapung di laut. Berbaringlah di bumi. Telanjang. Biarkan dia mendinginkan Anda. Biarkan dia menyembuhkanmu.
Dengarkan rekaman relaksasi. Mintalah seseorang menunjukkan untuk Anda bagaimana mengerjakan posisi yoga yang dinamakan "Pose Mayat". Pelajari teknik membawa diri kita ke suasana batin yang tenang dan damai.
Hipnoterapi dapat menolong Anda mendapatkan sejumlah tingkat kontrol mental atas gejalanya. Terapi perilaku kognitif pun bermanfaat.
Langkah 3: Memelihara dan Mengencangkan
Konsisten memakai infus herbal bergizi, cincin kawin khususnya daun kompos dan jelatang, di lokasi kopi, teh, dan soda ialah hal sangat efektif yang saya tahu untuk meminimalisir dan menanggulangi fibromyalgia.
Olahraga lembut - berjalan, yoga atau berlatih tai chi - mengawal otot dari melemah dan menjadi lebih menyakitkan. Para berpengalaman menyarankan mulai dengan sesedikit tiga menit sehari, dan secara bertahap membina paling tidak empat sesi setiap lima menit per hari. Bertahan; hadiahnya sepadan.
Konsumsi yogurt secara teratur pun terbukti paling membantu untuk mereka yang menderita fibromyalgia. Mungkin tersebut karena keterampilan yogurt guna memperkuat dan merawat kekebalan tubuh; sejumlah dugaan fibromyalgia ialah hasil dari kehancuran sistem kekebalan tubuh.
Magnesium ialah nutrisi urgen untuk menangkal rasa sakit pada otot dan jaringan ikat. Legum, biji-bijian utuh, sayuran berdaun hijau dan infus herbal bergizi - laksana jelatang dan oatstraw - ialah sumber terbaik.
Moksibusi pun dikenal sebagai akupunktur tanpa jarum. Aman dan mudah dilaksanakan sendiri di rumah, moksibusi memberi kelegaan yang cepat dari nyeri sendi dan nyeri otot. Itu tidak melulu mengurangi rasa sakit tetapi cincin kawin pun menguatkan, meminimalisir rasa sakit di masa mendatang dan secara bertahap menghasilkan "penyembuhan." kita dapat melakukan pembelian "cerutu" moxa di apotek Oriental atau toko makanan kesehatan. Bawa ujung moxa yang berpendar (setelah menyalakannya) di dekat wilayah yang sakit dan gerakkan dalam spiral kecil yang lambat hingga panas menjadi terlampau kuat. (Ini barangkali memakan waktu sejumlah menit atau banyak.) Menghilangkan rasa sakit seringkali segera dan sering dilangsungkan selama dua belas jam atau lebih.
Langkah 4: Merangsang / Sedasi
Tincture kulit pohon willow atau spirea (1-2 dropperfuls / 1-2 ml ialah dosis) paling direkomendasikan sebagai sekutu hijau urgen oleh perempuan yang berurusan dengan fibromyalgia.
Tingtur wort St. Joan - bukan kapsul, bukan teh - ialah sekutu yang kuat guna wanita dengan fibromyalgia. Ini ialah salah satu pelemas otot terbaik yang pernah saya gunakan. Dosis 25-30 tetes tidak melulu berhenti tetapi pun mencegah nyeri otot. Saya sudah menggunakannya sesering masing-masing dua puluh menit (untuk sepuluh dosis) ketika peluang mengharuskannya. St. Joan wort menangkal rasa sakit saat diminum sesudah berolahraga; dan bahkan lebih baik bila dipungut sebelumnya. Saya mengambil takaran setiap jam ketika di pesawat terbang untuk menangkal sakit otot dan jetlag.
Pijat tertata dari terapis kawakan merangsang sirkulasi darah dan energi, meminimalisir rasa sakit, meminimalisir kelelahan, dan meredakan kekakuan. Hindari pijatan jaringan dalam; tersebut meningkatkan rasa sakit. Sapuan enteng dan pelepasan myofascial yang lembut lebih bermanfaat. Manipulasi chiropraktik tidak tidak sedikit bermanfaat.
Pijat dengan batu yang dipanaskan dan perawatan panas lainnya adalahkeajaiban untuk sebagian wanita. Untuk yang lain, perawatan dingin bekerja lebih baik cincin kawin(tapi tidak terlampau dingin, dan tidak terlampau lama, tolong).
Kompres jahe, panas atau dingin, menggerakkan sirkulasi dan memobilisasi agen pengobatan tubuh sendiri untuk memungut tindakan dan meminimalisir rasa sakit Anda. Saya parut sejumlah ons jahe segar ke dalam air mendidih, masak perlahan sekitar sepuluh menit, kemudian rendam kain dalam cairan dan pakai itu sebagai software ke lokasi yang sakit.
National Institute of Health menyematkan fibromyalgia sebagai di antara dari sejumlah kondisi yang bisa meringankan akupunktur.
Jika tidur menciptakan sakitnya lebih buruk, selipkan ke sesuatu yang rileks: valerian, kopiah, atau tingtur St. Joan, sampai setetes / 1 ml dari yang satu, diulang dua kali andai perlu.
Langkah 5a: Gunakan Suplemen
Sebuah studi mengejar sedikit guna dari mereka dengan fibromyalgia yang memakai SAM-e atau 5-HTP (5-hydroxytryptophan - pendahulu serotonin). Jangan pakai 5-HTP andai Anda memakai St. Joan's / John's wort.
Kurang istirahat dapat dengan cepat memperburuk fenomena fibromyalgia. (Lihat Langkah 0.) Jika istirahat mengacaukan Anda, melatonin pada masa-masa tidur, takaran terendah yang dapat Anda dapatkan, bisa membantu.
Langkah 5b: Gunakan Obat
Minyak esensial lavender direkomendasikan oleh sejumlah wanita cincin kawin yang sudah berurusan dengan fibromyalgia sekitar bertahun-tahun. Encerkan dengan jojoba atau minyak zaitun dan pakai sebagai gosok.
Perawatan ortodoks dari fibromyalgia paling bergantung pada obat-obatan, khususnya antispasmodik, antidepresan, dan pelemas otot. B
0 Reviews